Gewitzt geschwitzt – Die Sauna

Die Finnen zieht es bereits seit mehr als 1000 Jahren in die Sauna. Ein- bis zweimal die Woche schwitzen sie in einem ihrer 1,4 Millionen Holzhäuschen. Ursprünglich hatte die Sauna die Funktion der Körperreinigung, inzwischen stehen Entspannung und Wohlbefinden im Vordergrund. Begeisterte Saunagänger schwören aufs Schwitzen! Und zwar weit über Finnlands Grenzen hinaus.

Unterschiedlicher Ansicht ist man von Land zu Land nur, ob mit oder ohne Bekleidung sauniert wird. Im deutschsprachigen Raum, in Skandinavien, den baltischen Ländern, den Benelux-Staaten, Norditalien, Slowenien, Kroatien und Russland mag man es textilfrei. In den meisten Ländern herrscht Geschlechtertrennung, insbesondere dort, wo nackt sauniert wird. Deutschland bildet hier eine Ausnahme. Auch die hierzulande üblichen ätherischen Öle im Aufguss sowie das Verteilen des Dampfes durch Luftschläge mit einem Handtuch ist in Finnland eher verpönt.

Dos und Don'ts in der Sauna

• Bringen Sie Zeit mit, damit das Saunieren auch wirklich entspannt (mindestens zwei Stunden)
• Duschen Sie sich vor dem Saunabesuch und trocknen Sie sich gründlich ab – feuchte Haut kann nicht gut schwitzen. Legen Sie ein Handtuch auf die Holzfläche, bevor Sie sich setzen
• Bleiben Sie zwischen 8 bis 15 Minuten in der Sauna.In der Abkühlphase gehen Sie kurz an die frische Luft, atmen tief ein und duschen sich nach dem Luftbad kurz kalt ab – wenn Sie mögen, baden Sie anschließend im Tauchbecken, Fluss oder See
• Ruhen Sie sich mindestens 15 Minuten aus
• Drei Durchgänge sind ideal
• Finden Sie Ihren eigenen Rhythmus und vertrauen Sie Ihrem Körpergefühl, die angegebenen Zeiten dienen nur der Orientierung
• Trinken Sie zwischen den Saunagängen genug (am besten Wasser oder Saftschorlen), um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen
• Gehen Sie nicht mit Fieber oder Erkältung in die Sauna
• Seien Sie vorsichtig bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, klären Sie in diesem Fall vorher mit dem Arzt einen Saunabesuch ab

Saunasuche ohne Schwitzen

Auf Der Saunaführer finden Sie mit Sicherheit eine für Sie passende Sauna oder Therme – praktisch nach Regionen sortiert.

Guter Rat für den Mineralstoffvorrat

Durch das viele Schwitzen verlieren wir unweigerlich auch wichtige Vitalstoffe über unsere Haut. Zwar bildet Wasser 99 % der Körperflüssigkeit, jedoch verlassen auch Natrium (darum der salzige Geschmack) Kalium, Magnesium oder Zink den Körper. Um das Mineralstoffdepot wieder aufzufüllen, lohnt sich ein Blick auf unser Calcium & Magnesium Complex.