Stephen Hawking, Nelson Mandela ou Mahatma Gandhi - ils ont changé le monde. Qu'est-ce qu'ils ont en commun ? Leur courage et leur confiance. Ils ont poursuivi leurs objectifs de manière inébranlable, Hawking n'a pas pu être freiné dans sa soif de recherche et a découvert les trous noirs, la théorie de la relativité et la cosmologie malgré une grave maladie, Mandela et Gandhi ont lutté pour la liberté et la justice malgré la persécution politique et l'emprisonnement. Comment pouvons-nous apprendre de personnes comme elles, qu'est-ce qui nous donne une attitude forte et confiante ?

Surtout à l'heure actuelle, marquée par l'incertitude et associée pour beaucoup à des peurs et des soucis, une attitude confiante donne de la force. Croire en notre force et avoir confiance que nous pouvons surmonter les défis et que la situation va s'améliorer nous permet de vivre le moment présent avec plus de légèreté, d'énergie, de créativité et de capacité d'action. Même les défenses immunitaires en profitent, comme l'ont montré des études sur les placebos. Ceux-ci ont eu le même effet que les médicaments chez les sujets souffrant de maux de tête ou d'asthme.

Que pouvons-nous faire si nous nous sentons découragés ?

• Imagine que tu veuilles encourager un ami dans la même situation que la tienne. Que dirais-tu ? Quels mots positifs et encourageants choisiraient-ils ? Cet encouragement peut aussi s'appliquer à toi-même.
• Choisis une image, une photo, une chanson, un poème ou une citation qui te donne de l'énergie et du réconfort ou qui te fait sourire.
• Quelles sont les expériences positives que tu as vécues dans le passé ? Quand les choses étaient-elles difficiles et embrouillées et que tu as quand même réussi à surmonter la situation avec brio ? Pense à ce moment de soulagement et peut-être de fierté, essaie de le revivre, il les renforcera.
• Cherche des stratégies de solution, laisse-toi inspirer par d'autres personnes dans une situation similaire, par exemple par des biographies ou sur des forums de discussion. Peut-être que quelqu'un a déjà trouvé une bonne solution et peut te servir de modèle ?
• Évite autant que possible les personnes négatives et pessimistes. Il en va de même pour les sujets déprimants. Limiter la consommation de nouvelles pendant un certain temps peut également être bénéfique.
• Accepte la situation et toi-même, c'est-à-dire les sentiments et les pensées qui y sont liés. C'est comme ça en ce moment, ça me rend triste et j'ai peur. Rien qu'en nommant la situation, tu la désamorces et tu fais preuve de compréhension envers toi-même. Mais ne te plains pas. Car tu glisses directement dans le rôle de victime et tu n'es plus capable d'agir.
• Crée des moments agréables, fais ce qui te fait du bien. Garde le contact avec les personnes qui te sont chères, écoute ou fais de la musique, laisse-toi emporter dans d'autres mondes par des livres ou des films, fais la cuisine - tout ce qui te plaît, fais-le et aussi souvent que possible.

Et n'oublie pas ce que disait Aenne Burda : "On peut généralement faire beaucoup plus que ce que l'on pense généralement être capable de faire".