Le meilleur conseil pour commencer à faire du sport est de le faire facilement. Car si tu le veux, tu trouveras toujours une raison de ne pas le faire : il fait vite nuit, tu n'as pas la bonne tenue de sport, tu es un peu fatigué. C'est pourquoi il faut s'y mettre et aller jusqu'au bout.

Ce qui m'aide beaucoup personnellement :

• Intégrer un jour d'entraînement fixe : Fixe-toi un jour d'entraînement fixe comme objectif. Si tu n'as pas ce jour, ton calendrier est soudainement rempli d'autres rendez-vous. N'hésite pas à communiquer à tes amis que c'est ton jour de sport et qu'il est important pour toi.
• De nouveaux vêtements de sport : Choisis une nouvelle tenue de sport ou des chaussures dans lesquelles tu te sens vraiment à l'aise. Tu verras, ce sera d'autant plus amusant.
• Trouver un partenaire d'entraînement : A deux, tout est plus amusant et si l'un n'est pas motivé, l'humeur de l'autre peut être contagieuse. Et puis, on n'aime pas dire non à ses amis ?
• Se fixer de petits objectifs : Commence petit (faire du sport 1 fois par semaine) au lieu de vouloir y aller tous les jours. Cela ne marchera pas, tu seras démotivé et tu ne t'y tiendras pas. Il vaut mieux se fixer de petits objectifs réalistes.
• De la bonne musique : Une bonne playlist peut être si motivante ! Que ce soit en marchant, en courant ou en faisant de la musculation. Crée une playlist préférée que tu ne peux écouter que lorsque tu es en train de faire du sport.
• Emporte ton sac de sport au travail : Il est souvent difficile de se lever après être rentré à la maison. Emporte plutôt ton sac de sport au travail !
• Essayer différents sports : Il n'est pas nécessaire de se forcer à faire de la musculation classique ou de la course. Tout le monde aime un sport différent. Peut-être que pour toi, ce sera du bloc, de la danse ou même un sport d'équipe ?

Comment puis-je intégrer le sport dans ma vie quotidienne ?

• Prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur
• Descendre un arrêt de bus plus tôt et marcher
• Faire ses courses sans voiture, mais à pied
• Exercices d'étirement sur la chaise de bureau

Comment rester dans la course à long terme ?

Fixer des objectifs réalistes : Ne commence pas avec trop de motivation et ne te dis pas que tu vas faire du sport 5 fois par semaine et que tu vas complètement renoncer aux sucreries, par exemple. Ce changement est beaucoup trop radical et ton corps ne le supportera pas. Tu perdras rapidement ta motivation. Dis-toi plutôt qu'il est important d'aller au sport 1x par semaine et de réduire les sucreries.