Il y a de nouveaux vêtements, ça se colore, s'agit-il d'une nouvelle mode ? Non, il s'agit de l'automne ! Avec le temps plus frais, il est également recommandé de renforcer le système immunitaire. Nous montrons comment fonctionnent nos défenses et ce que nous pouvons faire pour les soutenir.
Comme son nom l'indique, le système immunitaire se compose d'une interaction globale au sein de notre corps. Il comprend les organes, les cellules et les éléments qui nous protègent contre les substances nocives et les agents pathogènes. En gros, on peut faire la distinction entre le système immunitaire inné (ou non spécifique) et le système immunitaire adapté (ou spécifique).
Le système immunitaire acquis se développe de plus en plus au cours de la vie. Comparé au système immunitaire inné, il a besoin de plus de temps pour réagir aux dangers. Les cellules B et T, par exemple, méritent d'être mentionnées. La particularité : Selon le type de cellules, elles se souviennent des agents pathogènes, alertent d'autres cellules de défense ou attaquent immédiatement les intrus.
Pour préparer son système immunitaire à la saison froide, il est essentiel de dormir suffisamment, de faire suffisamment d'exercice, de réduire les facteurs de stress et d'avoir une alimentation équilibrée.
Différentes études sur le lien entre le sommeil et le risque de rhume montrent qu'il est conseillé de se coucher assez tôt et de veiller à un climat de sommeil agréable. Une étude a conclu en 2009 que les sujets qui dormaient moins de sept heures par nuit avaient trois fois plus de risques d'attraper un rhume que les personnes qui dormaient au moins huit heures.
"Qui se repose, se repose" est l'un des dictons qui contient beaucoup de vérité : des études suggèrent que les personnes qui font régulièrement de l'exercice physique tombent moins souvent malades. Il y a aussi une bonne nouvelle pour les fans d'une activité plutôt sédentaire : le sauna serait également bénéfique pour le système immunitaire.
Le stress permanent peut non seulement déclencher des maladies mentales, mais aussi augmenter le risque d'infections. C'est pourquoi il est recommandé de se déconnecter de l'agitation quotidienne à l'aide de différentes techniques de relaxation.
L'importance d'une alimentation équilibrée pour notre système immunitaire est largement prouvée. Les fruits et les légumes, fournisseurs naturels de vitamines et de minéraux, sont en tête de liste des achats. Les agrumes sont un classique parmi les bombes vitaminées. En revanche, en raison de ses huiles essentielles, le gingembre est considéré comme bénéfique pour la santé en Chine depuis plus de 2000 ans.
Les céréales, les noix et les légumineuses, mais aussi les produits laitiers, le poisson et la viande fournissent au corps des nutriments et des minéraux essentiels. Dans le cas d'une alimentation végétarienne ou végétalienne, le menu doit être adapté en conséquence pour éviter une carence en certains nutriments (par exemple, la vitamine B12).
Dans notre gamme, tu trouveras de nombreux Produits avec des ingrédients qui contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. Un exemple est notre Complexe immunitaire. Il est riche en vitamine C, en sélénium et en zinc, qui aident également à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
Sources :
1. https://das-immunsystem.de/wissenswertes/immunsystem_angeboren_und_erworben/
4. https://www.zeit.de/wissen/gesundheit/2017-12/sauna-wellness-krankheiten-abwehrkraefte
