Il se donne tant de mal. Le printemps nous offre de la chaleur, s'habille de couleurs vives et douces, sent bon et a un esprit bien plus ensoleillé que son prédécesseur glacial. Et pourtant, nous baillons sans cesse... Mais d'où cela vient-il ? Pourquoi ne sommes-nous pas pleins d'énergie et de bonne humeur, que les jours sombres et froids sont maintenant terminés, que la vie se réveille et nous invite à sortir ?

Autrefois, on était convaincu que la fatigue printanière était en fait un symptôme de carence parce que nous ne mangions pas assez de fruits et de légumes en hiver. Il est vrai qu'il est conseillé de prendre de bonnes habitudes. Nutriments Réduire la fatigue. Cependant, la recherche suggère aujourd'hui que le déséquilibre de deux hormones nous fatigue, plus précisément la mélatonine, "l'hormone du sommeil", et la sérotonine, "l'hormone du bonheur".

La sérotonine est produite sous l'influence de la lumière et est responsable de l'activation du corps ainsi que de la bonne humeur. La mélatonine assure un bon sommeil réparateur pendant la nuit. Au printemps, ces deux composants neurobiologiquement actifs se déstabilisent, le corps a besoin d'environ deux à quatre semaines pour rétablir un nouvel équilibre. D'ici là, nous sommes particulièrement fatigués, nous avons des problèmes de circulation et nous souffrons de maux de tête.

Conseils contre la fatigue printanière

• Prendre du soleil chaque fois que c'est possible, de préférence 20 minutes par jour. Exposer le visage, le décolleté et les bras aux rayons directs du soleil. Ne porte pas de lunettes de soleil, car la lumière doit aussi être absorbée par la rétine pour pouvoir fabriquer de la sérotonine. D'ailleurs, même un jour couvert, tu peux profiter de la lumière du jour.
• Les douches alternées et les séances de sauna font travailler les vaisseaux sanguins.
• Beaucoup de fruits et légumes frais soutiennent les processus métaboliques.
• Boire suffisamment (environ 1,5 à 2 litres) fait également du bien.
• L'exercice physique donne de l'élan ! Les sports d'endurance ou les promenades en plein air sont les meilleurs.
• Ne pas faire de sieste, car le corps consomme alors de la sérotonine et produit de la mélatonine.
• Après le coucher du soleil, s'exposer le moins possible à la lumière artificielle.
• Ne pas prendre les smartphones et les tablettes au lit.

Attention ! Si la fatigue et l'humeur persistent pendant plus de trois semaines, tu devrais consulter un médecin. Il se peut que d'autres causes soient à l'origine de ce problème, comme un dysfonctionnement de la thyroïde ou une dépression.

De délicieuses boules d'énergie

Ingrédients :

75 g de dattes séchées
50 g de flocons d'avoine
2 cuillères à soupe de miel
2 cuillères à soupe de graines de sésame
2 cuillères à soupe de noix de coco râpée
50 g d'amandes avec leur coque
½ orange

Préparation Presser l'orange. Mélanger les flocons d'avoine avec 2 cuillères à soupe de jus d'orange dans un bol. Couper les dattes en deux et les broyer finement avec les amandes dans un hachoir éclair. Ajouter 1 cuillère à soupe de jus d'orange. Ajouter le miel et bien mélanger le tout avec les flocons d'avoine. Faire griller séparément les graines de sésame et la noix de coco râpée dans une poêle sans graisse jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Laisse ensuite refroidir un peu. Former des boules d'environ 2 cm avec la pâte de dattes et d'amandes, rouler la moitié dans les graines de sésame et l'autre moitié dans la noix de coco râpée. Recouvrir une plaque de cuisson de papier sulfurisé et y répartir les boules de manière uniforme. Laisser sécher au moins une heure.