La peau est le plus grand organe de notre corps, c'est aussi son enveloppe protectrice et elle a beaucoup à faire - de la régulation de la température corporelle et de l'équilibre des fluides à la formation de la vitamine D, en passant par la protection contre les rayons du soleil et la défense contre les germes pathogènes. Notre peau est une peau honnête : elle est le reflet de notre santé et nous montre ce qui est bon pour notre corps et ce qui nous fait du mal. Le tabagisme, la consommation d'alcool, l'excès de soleil, le manque de sommeil, les régimes radicaux et l'alimentation pauvre en nutriments avec des aliments pleins de sucre, de graisses trans et de farine blanche, comme ceux que l'on trouve dans les fast-foods et les produits préparés, sont autant de facteurs qui provoquent des impuretés, une couleur terne, une sécheresse ou une perte d'élasticité.

Quels sont les aliments les plus bénéfiques pour notre peau ?

Par exemple l'avocat, les noix, les graines, certains poissons de mer, l'huile de poisson, l'huile d'algues, l'huile de graines de chanvre, l'huile de noix et l'huile de lin. Avec leurs acides gras insaturés et un rapport favorable entre les acides gras oméga-3 et oméga-6, ils protègent le patrimoine génétique et freinent ainsi le vieillissement de la peau. Avec eux, le corps construit de nouvelles cellules de peau et des messagers qui influencent positivement les inflammations. Certains de ces acides gras sont essentiels, nous ne pouvons pas les produire nous-mêmes, nous devons les trouver dans l'alimentation.

Les acides gras oméga-3 (acide linolénique), en particulier, ont un effet anti-inflammatoire et assurent la souplesse de la peau. On les trouve dans les variétés de poisson comme le hareng, le maquereau ou le saumon. En cas de maladies de la peau, il est recommandé de prendre un complément alimentaire avec des acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-6 (acide linoléique) se trouvent dans l'huile de tournesol, de colza ou de germe de maïs et ont un effet positif sur les peaux sèches, mais aussi sur les peaux grasses et sujettes aux impuretés. Ils fluidifient le sébum de la peau et facilitent son élimination.

Les protéines, présentes dans le poisson, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses et le soja, permettent d'obtenir une peau ferme et élastique. Elle est importante pour la croissance et la réparation des tissus, les carences se manifestent donc entre autres par un relâchement du tissu conjonctif.

De bonnes choses sous la peau pour la peau

Les vitamines maintiennent le métabolisme, ce qui est également important pour la peau. La vitamine C est très importante pour la formation du collagène. Elle raffermit la peau et réduit ainsi la formation de rides. Cette vitamine se trouve dans de nombreux fruits et légumes, par exemple la cerise acérola, le cynorrhodon, les baies d'argousier, le cassis, le poivron, la fraise, le chou vert et les épinards.

La provitamine A est une aide précieuse pour la régénération de la peau, elle stimule le renouvellement des cellules, rend la peau plus élastique et est même une protection naturelle contre le soleil. Les carottes contiennent de grandes quantités de bêta-carotène, mais les épinards, les poivrons rouges, les tomates, les brocolis ou les abricots peuvent également couvrir les besoins. La vitamine B5 (acide pantothénique) se trouve dans les carottes, les patates douces ou les épinards. La vitamine B5 favorise la cicatrisation et protège les cellules.

La vitamine E se trouve dans les céréales complètes, les noix, les graines et les huiles pressées à froid. Elle renforce le tissu conjonctif et joue un rôle important dans l'hydratation. Les minéraux permettent de garder une peau ferme. Pour la cicatrisation, la peau a également besoin de minéraux comme le magnésium, le fer et le zinc. Le magnésium se trouve par exemple dans le brocoli et les céréales complètes, le fer dans le foie ou le son de blé et le zinc dans l'emmental et les graines de courge. Le calcium, contenu dans les produits laitiers et les légumes verts, renforce les cellules de la peau. Le silicium (acide silicique) se trouve par exemple dans les légumineuses et renforce le tissu conjonctif, la peau, les ongles et les cheveux. Boire suffisamment fait également partie de l'alimentation. De préférence de l'eau, du thé non sucré ou du jus de fruits très dilué et beaucoup de ces boissons, un litre et demi à deux litres par jour permettent de garder la peau ferme et de l'hydrater.

Voici comment avoir une bonne peau

Une alimentation naturelle, basée sur les plantes, avec beaucoup de crudités et un apport suffisant en eau leur permet de rayonner - et de se sentir tout simplement bien dans leur peau. Les ingrédients de nos produits sont également issus de matières premières naturelles. Complexe pour la peau, les cheveux et les ongles. Les ingrédients soutiennent entre autres la croissance naturelle et la régénération de la peau.