Les Finlandais sont attirés par le sauna depuis plus de 1000 ans. Une à deux fois par semaine, ils transpirent dans l'une de leurs 1,4 million de cabanes en bois. A l'origine, le sauna avait pour fonction de nettoyer le corps, mais aujourd'hui, la détente et le bien-être sont au premier plan. Les amateurs de sauna ne jurent que par la transpiration ! Et ce, bien au-delà des frontières finlandaises.

Le seul point de vue qui diffère d'un pays à l'autre est de savoir si le sauna se fait avec ou sans vêtements. Dans les pays germanophones, en Scandinavie, dans les pays baltes, dans les pays du Benelux, en Italie du Nord, en Slovénie, en Croatie et en Russie, on aime le sans-culotte. Dans la plupart des pays, la séparation des sexes est de rigueur, surtout là où les saunas se font nus. L'Allemagne est une exception. Les huiles essentielles dans l'infusion et la diffusion de la vapeur par des coups d'air avec une serviette sont également mal vues en Finlande.

Ce qu'il faut faire et ne pas faire dans un sauna

• Prévois du temps pour que le sauna soit vraiment relaxant (au moins deux heures).
• Prends une douche avant d'aller au sauna et sèche-toi soigneusement - une peau humide ne peut pas bien transpirer. Mets une serviette sur la surface en bois avant de t'asseoir.
• Reste entre 8 et 15 minutes dans le sauna. Pendant la phase de refroidissement, sors brièvement à l'air frais, respire profondément et prends une douche froide rapide après le bain d'air - si tu le souhaites, baigne-toi ensuite dans le bassin de plongée, la rivière ou le lac.
• Repose-toi pendant au moins 15 minutes
• Trois passages sont idéaux
• Trouve ton propre rythme et fais confiance à tes sensations corporelles, les durées indiquées ne sont qu'indicatives.
• Bois suffisamment entre les séances de sauna (de préférence de l'eau ou des jus de fruits) pour compenser la perte de liquide.
• Ne va pas au sauna si tu as de la fièvre ou un rhume.
• Sois prudent si tu souffres de maladies cardiovasculaires, dans ce cas, consulte d'abord ton médecin avant de te rendre au sauna.

Recherche de sauna sans transpiration

Sur Le guide du sauna tu trouveras certainement un sauna ou des thermes qui te conviennent - pratiquement triés par région.

De bons conseils pour faire le plein de minéraux

En transpirant beaucoup, nous perdons inévitablement des substances vitales importantes par le biais de notre peau. Bien que l'eau constitue 99% du liquide corporel, le sodium (d'où le goût salé), le potassium, le magnésium ou le zinc quittent également le corps. Pour reconstituer les réserves de minéraux, il vaut la peine de jeter un coup d'œil à notre Complexe de calcium et de magnésium.